Es normal dudar a la hora de comenzar un proceso terapéutico ya que conlleva un esfuerzo personal, emocional y económico importante. Sin embargo, es muy probable que si estás leyendo esto, si una parte de ti te ha traído hasta aquí, sea un buen momento para comenzar.

La psicoterapia es muy beneficiosa tanto para abordar momentos de desafío emocional, duros, difíciles o con sintomatología presente; como para momentos en los que la introspección y el crecimiento personal se contemplan como necesarios.

Si sientes la necesidad de aumentar tu autoconocimiento y/o mejorar tu bienestar emocional, Suficiente es un buen espacio donde atender dicha necesidad. Somos especialistas en gestión emocional, por lo que podremos trabajar ambos objetivos efectivamente contigo.

Durante las primeras sesiones podrás concretar con tu terapeuta los objetivos principales a atender y la forma de trabajo que más se ajusta a tus necesidades.

Para comprobar esto puedes, en primer lugar, leer nuestra web, especialmente el apartado del servicio que estés pensando en solicitar. Si lo que lees cuadra con tus valores y necesidades personales, Suficiente es un buen lugar para ti.

Además, si contactas, tendremos una llamada de unos 15-20 min. completamente gratuita en la que podrás resolver tus dudas y ver si podemos ser una buena opción para ti.

Algo a tener muy en cuenta es que en Suficiente confiamos en que cada proceso terapéutico es único y adaptado a cada paciente. Te invitamos a expresar tus necesidades, peculiaridades, las cosas que más te ayudan y las que no encajan tanto contigo. Siempre estaremos abiertos a someter a debate, explicación o cambio estos aspectos.

En Suficiente somos expertos en Psicología, pero no perdemos de vista que tú eres expertx en ti mismx, tus características y necesidades.

Las sesiones suelen durar entre cincuenta minutos y una hora.

Con respecto a la periodicidad adecuada, dependerá de la persona, la gravedad de la problemática y sus objetivos. Lo más habitual y recomendable es comenzar con sesiones una vez a la semana para realizar la evaluación de tu caso y los objetivos a conseguir.

Después de ello podremos determinar, paciente(s) y terapeuta conjuntamente, si lo mejor es continuar semanalmente o si es necesario espaciar las sesiones o aumentar la periodicidad.

Es completamente comprensible desear experimentar resultados cuanto antes, porque a menudo se comienza el proceso terapéutico con síntomas intensos o problemáticas muy desagradables. El tiempo puede variar, pero al tener esto muy presente, nuestro objetivo es trabajar juntxs hacia un crecimiento continuo y, por supuesto, hacia cambios notables internamente con la mayor brevedad posible. Algunas personas experimentan cambios incluso en las primeras sesiones, mientras que otras pueden requerir más tiempo para profundizar en su proceso.

Durante el proceso terapéutico haremos varias evaluaciones intermedias. En ellas valoraremos conjuntamente los objetivos alcanzados y reflexionaremos sobre tus experiencias y cambios emocionales en terapia. También se dará espacio para evaluar la relación terapéutica, el método de trabajo y determinar el camino a seguir a partir de ese momento.

Puedes estar segurx de que tu terapeuta estará constantemente atento a tus metas y características personales dentro del proceso terapéutico. Desde esa posición, ajustará su enfoque a tus necesidades y avances.

La confidencialidad es una parte fundamental de nuestro trabajo. Tu terapeuta estará, desde el principio del proceso terapéutico, obligadx ética y legalmente a mantener la privacidad completa de vuestras interacciones, salvo en situaciones específicas que requieran una excepción, como por ejemplo el peligro a infringirse daño a unx mismx u a otrxs.

Durante las primeras sesiones tu terapeuta te informará más sobre la confidencialidad y sus excepciones, especialmente si realizas terapia de pareja o talleres grupales.

Absolutamente. Tu comodidad y confianza es esencial para el proceso terapéutico y para nosotras. Si en algún momento sientes que la conexión no es la adecuada, discutiremos juntas la posibilidad de encontrar el mejor ajuste para que puedas sentirte mejor. En el caso de ser necesario el cambio de terapeuta u organización, te acompañaremos durante todo el proceso si lo deseas.

Puedes reflexionar sobre lo que te gustaría explicar durante el primer contacto o los aspectos de tu vida que consideras importante abordar. De cara a la primera sesión, es habitual y normal tener miedo a quedarse en blanco, a no saber qué decir o a quedarse sin tema. Puedes estar tranquilx en este sentido, ya que si no se te ocurre, tu terapeuta explorará las áreas más importantes de tu vida.

En esta primera sesión, además, se te preguntará sobre tus expectativas de cara al proceso terapéutico, se te explicará más despacio el modo de trabajo y quedará espacio para cualquier duda que pueda surgirte.

La primera sesión es una oportunidad para conocernos y establecer el contacto para que el vínculo terapéutico sea seguro y respetuoso.

Sí, en Suficiente, puedes expresarte sin temor al juicio. Cualquier tema es aceptado, respetado y comprendido.

Al ser algo relativamente novedoso, es completamente entendible sentirse incómodo al principio, abrir tu intimidad a un desconocido puede resultarte algo amenazante. Trabajaremos juntxs para construir gradualmente la confianza necesaria para explorar temas más profundos cuando te sientas preparado. No es necesario que cuentes tus temas más complicados los primeros días o profundices en ellos si no quieres, irán apareciendo poco a poco a medida que estés preparadx.

Durante las primeras sesiones (entre 3 y 5) realizaremos una evaluación personal de tu caso, profundizaremos en tu situación actual y en la historia personal que te ha llevado a ser quien y como eres hoy.

Después de ellas, tendremos una sesión de devolución, en la que tu terapeuta te explicará cómo ha entendido tu caso y te propondrá ciertos objetivos que deliberaréis conjuntamente para hacerlos comunes. También concretaréis la forma de llegar a ellos.